El roncar es un mal que afecta a muchas personas al dormir; este trastorno puede incluso llegar a ocasionar divorcios o incomodidad a otras personas, provocando que no haya un buen descanso.
De acuerdo con la organización sin fines de lucro especializada en salud, Mayo Clinic, los ronquidos son el sonido ronco o fuerte que se llega a producir cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta, haciendo que estos vibren mientras se respira.
El cambio de hábitos como bajar de peso, evitar consumir demasiado alcohol antes de irse a dormir y dormir en una buena posición son factores que pueden contribuir a dejar de roncar; también se puede recurrir al uso de dispositivos médicos para reducir los ronquidos.
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¿Por qué?
La mayoría de los casos de ronquera severa se asocia al trastorno del sueño llamado Apnea Obstructiva del Sueño (AOS).
No todas las personas que roncan tienen AOS, pero si el ronquido está acompañado de los siguientes síntomas podría ser un indicador:
Según la información del sitio web antes mencionado, las personas con AOS pueden llegar a experimentar periodo en donde la respiración disminuye o se detiene al menos cinco veces en cada hora del sueño.
Eucalipto para dejar de roncar
Hay algunas plantas que pueden ser buenos auxiliares a la hora de dormir, pues debido a sus propiedades pueden ser capaces de disminuir la ronquera, permitiendo mayor comodidad durante el sueño tanto para quien lo padece directamente, como indirectamente.
Entre estas hierbas se encuentra el eucalipto que, gracias a sus propiedades como expectorante, ayuda a suavizar la garganta y a abrir las vías respiratorias, con lo cual se evita que haya ronquidos.
Para utilizarlo bastará con hacer infusiones y beberlas por la noche, antes de ir a dormir. De igual forma, se pueden hacer vaporizaciones con las hojas y de esta forma se abrirán las vías respiratorias.