Contar ovejas es un ejercicio mental que se usa en algunas culturas para inducir el sueño, donde la persona visualiza una serie interminable de ovejas idénticas saltando sobre una cerca.
La idea, presumiblemente, es inducir aburrimiento mientras ocupa la mente con algo simple, repetitivo y rítmico, todo lo cual se sabe que ayuda a los humanos a dormir.
Varios estudios dicen que no es un método nada eficaz, debido a que al contar ovejas nos terminamos aburriendo antes de conciliar el sueño.
Sin embargo, estos estudios demuestran que aquellas personas que tratan de imaginar lugares relajantes o paradisíacos se duermen más rápido, ya que el cerebro se entretiene fácilmente mientras imagina, atrayendo al sueño, en otras palabras, se ha llegado a la conclusión de que contar ovejitas no sirve para nada.
Sin embargo, existen formas respaldadas por la ciencia que le ayudarán a vaciar la mente y conciliar el sueño, usar la imaginación sigue siendo un consejo importante.
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Recomendaciones:
Visualice la relajación: Visualizar un entorno agradable y atractivo funciona para muchas personas y tiene más éxito cuando participan los cinco sentidos.
Gratitud: Conocido por aumentar la felicidad, contar las bendiciones también es una buena forma de relajarse y dormir, según una investigación.
Saborear: Primo de la gratitud, saborear se trata de revivir un momento maravilloso de tu día. Recuerde lo que pasó, cómo se sintió y disfrute de esos buenos sentimientos para estimular el sueño.
Llevar un diario: Llevar un diario no tiene por qué centrarse en la resolución de problemas, aunque podría hacerlo. Puede ser un lugar para capturar bendiciones y recuerdos diarios que quieras recuperar más tarde, o simplemente una forma de expresarte.
Momento de preocupación: ¿No eres escritor por naturaleza? Bueno, puedes reservar unas horas antes de acostarte para preocuparte y encontrar soluciones. Hacerlo puede sacarlo de su cabeza antes de que ésta toque la almohada, permitiendo que el sueño llegue sin contar ovejas.
