Si una madre no está deprimida, o si su bebé comienza a dormir en tramos de cuatro a seis horas, entonces las intervenciones estándar para la depresión posparto funcionarán, con un poco de suerte.
Curiosidades. Dormir puede evitar sufrir de depresión despues de dar a luz resientemente, asi lo afirma una investigación sobre las consecuencias de la interrupción del sueño fuera del embarazo y el posparto es sustancial y convincente, la interrupción aguda del sueño puede llegar a incapacitar. Por esa razón existe un límite de horas para trabajos como volar aviones, conducir camiones y ejercer la medicina, donde las consecuencias de no dormir lo suficiente pueden causar daño.
Durante y especialmente después del embarazo, cuando se abre de par en par una ventana biológica de mayor riesgo de depresión, las mujeres sufren privación aguda y crónica del sueño. Eso continúa por semanas, meses y, a veces, años, ante un sentimiento de incapacidad, como si ellas dijeran: “¿qué puedo hacer yo?”.
Pese a que existe mayor conciencia y recomendación de detección universal para la depresión perinatal, la mayoría de las mujeres, sus familias y sus médicos esperan que el cerebro perinatal se recupere mientras ellas sufren una privación tóxica del sueño.
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Si una madre no está deprimida, o si su bebé comienza a dormir en tramos de cuatro a seis horas, entonces las intervenciones estándar para la depresión posparto funcionarán, con un poco de suerte. Sin embargo, si una madre tiene un alto riesgo de depresión posparto, o ya está deprimida, y por error se contribuye a mantener esa enfermedad mental, solo bastará la simple receta de despertarse cada una o tres horas durante la noche por semanas seguidas.
Estos son consejos comprobados sobre cómo aumentar el sueño después del parto. Se enfocan en el posparto (el momento más difícil para lograr un sueño consolidado), pero también se aplican durante el embarazo o cuando los niños pequeños se despiertan.
REDACCIÓN: FABIOLA ZELAYA MEJIA
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