Dormir con calcetines ayuda a regular la temperatura corporal, lo que puede facilitar que te duermas más rápido, despiertes menos y duermas más tiempo, según investigaciones.
Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que los hombres que usaban calcetines se dormían aproximadamente siete minutos más rápido, dormían 32 minutos más y despertaban alrededor de siete veces menos que aquellos que no usaban calcetines.
Aunque pueda parecer contradictorio, dormir con calcetines ayuda a mantener baja la temperatura central del cuerpo, la temperatura interior de tu cuerpo, no la de tu piel, escribió Michael Breus, PhD, psicólogo clínico y experto en medicina del sueño, en una entrada de blog en Sleep Doctor.
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Calentar tu piel usando calcetines baja la temperatura corporal al expandir los vasos sanguíneos cercanos a la piel, lo que permite que el calor se disipe.
Una caída en la temperatura central del cuerpo le señala al cuerpo que es hora de dormir y coincide con la liberación de melatonina, la hormona del sueño, los expertos sugieren mantener el dormitorio entre 20 y 22 °C para un sueño óptimo.
Usar calcetines y dormir en una habitación fresca podría ser la combinación perfecta para una noche de descanso de alta calidad.
Si usas calcetines para dormir, asegúrate de que no sean tan ajustados que restrinjan el flujo sanguíneo, escribió Breus. Es importante que los calcetines sean cómodos para que no se conviertan en una distracción durante el sueño. Breus también sugirió que sean de telas respirables como algodón, lino o bambú.