Después de adelantar el reloj una hora al inicio de un nuevo horario, el cambio no solo te hace sentir cansado, según los expertos. Un creciente número de investigaciones sugiere que el cuerpo también se ve afectado de otras maneras sorprendentes y negativas.
El horario de verano desajusta el reloj interno de tu cuerpo, lo que puede afectar negativamente tu salud en formas inesperadas, dice la Dra. Jocelyn Cheng, neuróloga y especialista en Medicina del Sueño, y subdirectora del Comité de Seguridad Pública de la Academia Americana de Medicina del Sueño.
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1-Puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral
Los expertos han dicho durante mucho tiempo que el horario de verano afecta el corazón. Un estudio encontró un aumento del 24% en los ataques cardíacos el lunes después de que comienza el horario de verano.
2-Estado de ánimo decaído y depresión
El comienzo temprano de la oscuridad y los días más cortos después del cambio de horario del otoño pueden causarte letargo y cansancio. Cuando no te expones lo suficiente a la luz solar, tu cuerpo no produce tanta serotonina, la sustancia química cerebral responsable de reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
3-Problemas para tomar decisiones
Los científicos saben desde hace mucho tiempo que la falta de sueño puede afectar la capacidad de pensar y de tomar decisiones. Las investigaciones también demuestran que las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de tomar riesgos y cometer errores.
4-Dificultad con la memoria y la concentración
No dormir lo suficiente tiene consecuencias negativas para la memoria, la atención y la concentración, según indican las investigaciones.
5-Cambios en el apetito y los antojos
Según los expertos, es posible que te sientas más hambriento de lo normal la semana después del cambio de horario, lo que hace que tengas más probabilidades de comer en exceso.
6 -Mayor irritabilidad
Ya sabes que el cansancio afecta el estado de ánimo. Las investigaciones indican que es más difícil controlar las emociones cuando no se ha dormido bien la noche anterior. Te sientes irritable e impaciente, y tienes más propensión a enojarte con tus seres queridos.