En redes sociales, circulan mensajes sobre “desintoxicación» o “limpiezas” para eliminar toxinas del organismo como un camino para perder peso o mejorar la salud.
Sin embargo, desde diversas entidades médicas han advertido que no son necesarias y que incluso pueden tener riesgos para algunas personas.
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La Academia de Nutrición y Dietética, la mayor organización mundial de profesionales de la nutrición y la dietética, no recomienda esas depuraciones.
Porque el cuerpo ya tiene su propio proceso altamente eficaz para deshacerse de las toxinas, principalmente a través del hígado, los riñones y el sistema digestivo.
El hígado es el principal sistema de filtración del cuerpo humano, ya que convierte las toxinas en productos de desecho y limpia la sangre. También metaboliza los nutrientes y los medicamentos para proporcionar al organismo algunas de sus proteínas más importantes.
Como parte fundamental de la regulación general del organismo, es fundamental mantener el hígado sano y limitar los excesos.
Aunque algunos ingredientes habituales en las limpiezas hepáticas han demostrado tener resultados positivos, no existen datos sólidos de ensayos clínicos en humanos que recomienden el uso rutinario de estos compuestos naturales para la prevención.
Si una persona consume alcohol o alimentos en grandes cantidades, “no se ha demostrado que las depuraciones eliminen los daños causados al organismo por el consumo excesivo”.
De hecho, algunos suplementos dietéticos pueden dañar el hígado al provocar lesiones inducidas por fármacos, por lo que deben utilizarse con precaución.
También algunas personas creen que no es posible protegerse contra las enfermedades hepáticas. “Contrariamente a este mito, hay muchas medidas preventivas que se pueden tomar para protegerse de las enfermedades hepáticas”:
- No se recomienda beber alcohol en exceso.
- Se debería evitar el aumento de peso, con el consumo de comidas saludables y actividad física regular.
- Se debe tener cuidado con los comportamientos de riesgo: para evitar el riesgo de contraer hepatitis viral, se debe evitar el consumo de drogas ilícitas o mantener relaciones sexuales sin protección con múltiples parejas.