Debido a las tensiones y preocupaciones cotidianas las personas suelen estar afectando el descanso por las noches. Estos factores también pueden influir en la hora del despertar y hacer que esto ocurra antes de que suene la alarma.
El estrés afecta las 24 horas del día a las personas, produce cambios en las hormonas, en los neurotransmisores y en el sueño.
Además, realiza que se tenga un sueño fraccionado y despertar precoz. Y, en algunos casos, hace que no puedan dormir.
Es importante detallar que la cantidad de horas de sueño suficientes para lograr un buen descanso es siete horas, en promedio.
Sin embargo, pueden darse variaciones en esa cantidad (de más o menos horas) para lograr un buen descanso y despertar.
La importancia de dormir bien y dar solución a estos trastornos, si es necesario consultando al médico.
Conoce de: Ocho recomendaciones para mejorar la calidad del sueño durante las vacaciones
Estas son las seis razones por las que las personas se despiertan antes
- El sueño ya fue suficiente
- Trastornos del sueño, como apnea del sueño e insomnio.
- Problemas del estado de ánimo como depresión, ansiedad y estrés
- Beber alcohol
- Desfase horario
- Factores ambientales
Los expertos recomiendan que, si no se puede volver a conciliar el sueño después de un par de minutos de haberse despertado, lo mejor es levantarse de la cama e intentar realizar una actividad tranquila para calmarse, como leer un libro.
También las técnicas de relajación y de respiración son útiles para poder disminuir el estrés y lograr dormir.
Ver más: El color de la luz no es determinante en la calidad del sueño