La depresión se puede contener con terapia y, de manera adicional, minimizar sus síntomas a través de algunas actividades. Según datos de World Health Organization (WHO) estima que en el mundo 280 millones personas padecen de depresión.
Salud. La depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, se estima que afecta a un 3.8% de la población mundial. Hay ciertas actividades que ayudan a calmar los síntomas de esta afección que afecta a millones de personas alrededor del mundo.
Los síntomas son muy variados, entre ellos están; cambios en las actitudes, en los hábitos o en las conductas; pérdida del interés y del entusiasmo; sensación de fracaso; e irritabilidad.
Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que durante un episodio depresivo la persona experimenta un estado de ánimo deprimido (tristeza, irritabilidad, sensación de vacío) o una pérdida del disfrute o del interés en actividades, la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas.
CONTINÚA LEYENDO: Conoce que es la alergia emocional y cuáles son sus síntomas
TE PUEDE INTERESAR: Conoce como una dieta alta en grasas impacta en la salud del cerebro
Otros síntomas que enumera la agencia sanitaria son: dificultad de concentración, sentimiento de culpa excesiva o de autoestima baja, falta de esperanza en el futuro, alteraciones del sueño, cambios en el apetito o en el peso y sensación de cansancio o de falta de energía.
El ejercicio físico puede contribuir a calmar los síntomas de depresión, la práctica de actividad física puede ser útil para reducir los síntomas depresivos en niños y adolescentes, sugiere el artículo Intervenciones de actividad física para aliviar los síntomas depresivos en niños y adolescentes.
Los síntomas de depresión pueden reducirse con paseos por la naturaleza, por otro lado, un artículo concluyó que caminar por la naturaleza mejora de manera efectiva la salud mental, lo que tiene un impacto positivo en la depresión y la ansiedad.
Realizar actividades en grupo también puede tener efectos positivos en pacientes con depresión, esto puede ayudar a las personas a socializar pueden tener efectos positivos. Por ejemplo, el psiquiatra menciona: actividades comunitarias, musicales, talleres literarios, de pintura y también posibilidades de trabajo.
REDACCIÓN: NICOLE VARELA
ADEMÁS: Estos son los consejos que tienes que saber para mejorar la digestión