Mantener la concentración es un reto constante con los diversos distractores que se pueden encontrar en el entorno, ya sea en la vida estudiantil y laboras, es por ello para facilitar esa tarea hay ciertas recomendaciones que se pueden seguir para superar las distracciones con facilidad.
Curiosidades. La concentración es una gran habilidad para poder hacer un trabajo que requiere mucha precisión, aunque no sea sencillo, esta habilidad se puede mejorar de gran manera para hacer un trabajo con mayor facilidad, estas son algunas recomendaciones para que tu concentración mejore exponencialmente.
Poner en práctica cualquier actividad puede volverse una tarea compleja y demandar tiempo extra cuando existe dificultad para concentrarse. Ante esto, la Escuela de Medicina de Harvard (HMS) sugiere algunas estrategias para mantenerse enfocado y evitar la dispersión.
Asimismo, la atención plena contribuye a mejorar la concentración, esta trata de centrar la atención en el momento presente. Se ha demostrado que practicarla reconecta el cerebro para que la atención sea más fuerte en la vida cotidiana, explica, Kim Willment, neuropsicóloga del Brigham and Women’s Hospital.
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De igual manera, la especialista recomienda sentarse durante unos minutos cada día, quedarse quieto, cerrar los ojos y concentrarse en la propia respiración, los sonidos y las sensaciones que hay alrededor.
Por otro lado, el entrenamiento cognitivo mejora la concentración, los juegos de entrenamiento cognitivo permiten mejorar en las actividades cognitivas de la vida diaria. Hay evidencia de que la capacidad de una persona para prestar atención se puede mejorar, empujando progresivamente al individuo a mayores niveles de rendimiento.
Mientras tanto, mantener una vida sana también contribuye a mejorar la concentración, algunas prácticas relacionadas con el estilo de vida, tales como la práctica de ejercicio físico o el sueño, tienen su efecto al momento de realizar tareas que requieren concentración.
Es por esto que la HMS aconseja dormir de siete a ocho horas cada noche y practicar ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero aproximadamente 150 minutos por semana.
REDACCIÓN: NICOLE VARELA
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