El tener una buena memoria agiliza varios procesos donde se necesita recordar todo a pie de la letra, es por ello que todos los días se tiene que mejorar ese proceso para estar en óptimas condiciones, además que ayuda a que el cerebro este activo, lo cual es muy beneficioso para la salud.
Curiosidades. Existen diversas prácticas que ayudan a mejorar la memoria, la cuales fundamental para la vida cotidiana, pero a medida que envejecemos esta va perdiendo su capacidad es por ello que hay diversas técnicas que ayudan a mantener y fortalecer la memoria.
La capacidad de memoria de los seres humanos ha estado en constantes estudios para aprender como realizamos el proceso y como esta se deteriora durante el tiempo que envejecemos, es por ello que en una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard (HMS), ofrece una serie de recomendaciones para proteger y agudizar la mente.
No dejar de aprender
Estudiar es una excelente manera de mantener la memoria fuerte al hacer que una persona adquiera el hábito de ser mentalmente activa. Ya sea con un trabajo que mantiene a las personas activas, a través del aprendizaje de una nueva habilidad o de la dedicación a un pasatiempo, las personas pueden conseguir este objetivo: leer, jugar al ajedrez o armar un rompecabezas pueden hacer mucho por tu memoria.
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Usar todos los sentidos para retenerla
Mientras más sentidos se utilicen al aprender algo, más partes del cerebro se verán involucradas en retener la memoria. Una buena manera de comenzar a hacerlo, recomienda, consiste en adivinar los ingredientes mientras huele y prueba un nuevo plato.
Economizar el uso del cerebro
La publicación de la HMS también sugiere aprovechar el uso de calendarios, planificadores o agendas para mantener al alcance de la mano información de rutina. Asimismo, designar un espacio para objetos de uso cotidiano como llaves o bolsos también puede contribuir a concentrarse en aprender y recordar cosas nuevas.
Además, eliminar el desorden de la oficina o el hogar permite minimizar las distracciones y, así, poder concentrarse en la nueva información que deseas recordar.
Brindar espacio para aprender y memorizar
Si bien la repetición es una herramienta, esta es más funcional cuando se realiza en el momento adecuado. Es mejor no repetir algo muchas veces en un período corto. Espaciar los períodos de estudio es particularmente valioso cuando intentas dominar información complicada.
Memoria creativa: hacer mnemotécnicos
Los recursos mnemotécnicos son una manera creativa de recordar listas. Por ejemplo: a través de acrónimos; que son los términos formados por la unión de elementos de dos o más palabras u oraciones.
REDACCIÓN: NICOLE VARELA
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