Tras pasar por el confinamiento debido al COVID-19, muchos hemos mostrado problemas de salud, se han descuidado los hábitos alimenticios, el estrés y depresión han afectado a muchas personas, es por eso que aquí dejamos unos cuantos consejos de salud para este 2021.
Dieta para mejorar tu salud
Una buena dieta es la base de una buena salud, alimentarse sano comiendo frutas y verduras, evitando las grasas malas para el cuerpo. Cabe recalcar que cada persona tiene características diferentes, por lo que la dieta no es la misma para todos y se debe adecuar bien acorde a sus características, esto permitirá una fácil adaptación.
Ejercicio físico.
Realizar ejercicio físico ayuda mucho a la salud, para mejorarla es suficiente con 30 minutos diarios para botar el estrés y mejorar la circulación de la sangre, se puede caminar, correr, bailar, andar en bicicleta, cualquier actividad es buenas para el cuerpo.
Evitar tóxicos
Evitar el cigarro, ya que este atare múltiples enfermedades, como infartos, cáncer, etc. El alcohol tampoco es un buen amigo de la salud, la Organización Mundial de la Salud recomienda que no consumas más de dos medidas de alcohol al día.
Vigila tu peso y tu perímetro abdominal.
Siempre es muy importante estar alerta del peso, ya que tras esto vienen múltiples enfermedades, ya sea por aumento o disminución del mismo, es importante que se acuda a un especialista, seguir una buena alimentación y claro ejercitación física.
Atención a tu tensión arterial y tus niveles de colesterol y glucosa.
Analmente es importante realizarse chequeo de la presión arterial, el colesterol y la glucosa altos son dos factores relevantes de riesgo cardiovascular. Es importante mantenerlos bien controlados, para poder contar con buena salud.
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Controla tu estrés y procura un sueño eficaz y reparador
A pesar de ser el último, es muy importante que se le de la prioridad que requiere, el estrés es una de las enfermedades mas comunes, la falta de sueño es una detonante para un sin numero de enfermedades, entre ellos los derivadas del corazón, es importante realizar actividades que ayuden a desestresarse y dedicar las 8 horas que requiere el sueño.
Tras pasar por el confinamiento debido al COVID-19, muchos hemos mostrado problemas de salud, se han descuidado los hábitos alimenticios, el estrés y depresión han afectado a muchas personas, es por eso que aquí dejamos unos cuantos consejos de salud para este 2021.
Dieta para mejorar tu salud
Una buena dieta es la base de una buena salud, alimentarse sano comiendo frutas y verduras, evitando las grasas malas para el cuerpo. Cabe recalcar que cada persona tiene características diferentes, por lo que la dieta no es la misma para todos y se debe adecuar bien acorde a sus características, esto permitirá una fácil adaptación.
Ejercicio físico.
Realizar ejercicio físico ayuda mucho a la salud, para mejorarla es suficiente con 30 minutos diarios para botar el estrés y mejorar la circulación de la sangre, se puede caminar, correr, bailar, andar en bicicleta, cualquier actividad es buenas para el cuerpo.
Evitar tóxicos
Evitar el cigarro, ya que este atare múltiples enfermedades, como infartos, cáncer, etc. El alcohol tampoco es un buen amigo de la salud, la Organización Mundial de la Salud recomienda que no consumas más de dos medidas de alcohol al día.
Vigila tu peso y tu perímetro abdominal.
Siempre es muy importante estar alerta del peso, ya que tras esto vienen múltiples enfermedades, ya sea por aumento o disminución del mismo, es importante que se acuda a un especialista, seguir una buena alimentación y claro ejercitación física.
Atención a tu tensión arterial y tus niveles de colesterol y glucosa.
Analmente es importante realizarse chequeo de la presión arterial, el colesterol y la glucosa altos son dos factores relevantes de riesgo cardiovascular. Es importante mantenerlos bien controlados, para poder contar con buena salud.
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Controla tu estrés y procura un sueño eficaz y reparador
A pesar de ser el último, es muy importante que se le de la prioridad que requiere, el estrés es una de las enfermedades mas comunes, la falta de sueño es una detonante para un sin numero de enfermedades, entre ellos los derivadas del corazón, es importante realizar actividades que ayuden a desestresarse y dedicar las 8 horas que requiere el sueño.