Acompañar las comidas nocturas con esta fruta, la cual es una de las favoritas de muchos gracias a su sabor permite tener una dieta mucho más saludable.
SALUD.– La manzana, es una fruta de las favoritas de muchas personas gracias a su sabor y su versatilidad, ya que se puede consumir en jugo, en postres y ensaladas. Sin embargo, pocos conocen sus beneficios para la salud.
La manzana es una fruta muy saciante que, además, aporta una gran cantidad de vitaminas. Según los expertos, hay que comer tres piezas de esta fruta cada día para perder grasa y calmar la ansiedad que provoca el hambre psicológica, esa que implica comer alimentos con un alto contenido calórico, de acuerdo al magacín de salud MensHealth. Por lo que usar la manzana para acompañar las cenas nocturnas no es solo algo saludable, sino que ayuda a controlar el exceso de alimentos en horas de noche, lo que evidentemente ayudará a bajar de peso.
Además, gracias a su contenido de pectina ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y contribuye a la eliminación del exceso de grasa, según el portal Mejor con Salud. En concreto, tiene proteínas y vitaminas C y E, además de importantes dosis de hierro y potasio, esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Gracias a su bajo contenido calórico, de 53 calorías por 100 gramos y su elevado contenido en agua con 82,5 %, la manzana puede ser una gran aliada en el día a día.
Según un grupo de investigadores de la Escuela de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Washington (Estados Unidos), los efectos bioquímicos que contribuyen a la pérdida de peso varían según la especie de manzana.
Los investigadores estudiaron qué tipo de manzana ayuda más a perder peso, analizando siete variedades diferentes de la fruta. En el estudio se observó cómo los compuestos bioquímicos de la manzana actuaban sobre las bacterias intestinales. El resultado determinó que la manzana verde actúa mejor para ayudar a bajar de peso, en comparación con otras variedades.
Los beneficios de comer manzana verde por la noche:
- Su gran cantidad de fibra combate el estreñimiento.
- Controla los niveles de colesterol en sangre gracias a la pectina que contiene.
- Tiene un efecto saciante, lo que evita atracones nocturnos y contribuye a la pérdida de peso.
- Ayuda a conciliar el sueño por su alto contenido en fósforo.
- Nivela la presión arterial.
- Es antioxidante, así que previene el envejecimiento prematuro.
- Combate las bacterias de la boca porque ayuda a eliminar restos de comida por su naturaleza ácida y su piel áspera.
Frutas que se deben evitar por la noche
El consumo nocturno de frutas ácidas como naranjas, mandarinas, piña, kiwi, mango, ciruelas o arándanos no es recomendable, ya que pueden provocar reflujo.
Las frutas como el banano o las fresas no son recomendadas por su alto nivel de fructosa, lo que subiría el nivel de azúcar en sangre.
Sin embargo, todas las frutas son saludables. Algunas se recomiendan para consumo diurno y otras, como la manzana, se pueden ingerir de noche obteniendo muchos beneficios a la salud.
