El sedentarismo crónico alcanza hoy día a todos los estratos sociales y sus consecuencias pueden llegar a ser graves, conoce su impacto y como superarlo.
SALUD. – En la actualidad, el sedentarismo es uno de los principales problemas de salud pública en todo el mundo. Cada vez son más las personas que pasan largas horas sentadas frente a un ordenador o en el sofá viendo la televisión, lo que puede llevar a un aumento de peso y problemas de salud asociados.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), produce 5,3 millones de muertes al año. Uno de los grandes responsables de este problema es el ritmo de la vida moderna. En la sociedad actual las personas se volvieron cada vez más inactivas debido a las comodidades, como también por los trabajos que surgieron a partir de los avances tecnológicos.
El sedentarismo es un estilo de vida caracterizado por la falta de actividad física y la inmovilidad prolongada. Esto incluye actividades como estar sentado o acostado durante períodos prolongados, no hacer ejercicio regularmente y no participar en actividades físicas que requieran movimiento.
Ahora bien, el sedentarismo se ha identificado como uno de los principales factores de riesgo para el sobrepeso y la obesidad. Cuando no se queman suficientes calorías, el cuerpo almacena el exceso de energía en forma de grasa, lo que puede llevar a un aumento de peso y a una serie de problemas de salud relacionados.
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Quien no se ejercita con regularidad o cae en un sedentarismo crónico puede terminar sufriendo de diversos trastornos, ya que el sobrepeso y la obesidad se asocian con un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer. Además, también pueden causar problemas de movilidad y reducir la calidad de vida.
Dicho lo anterior, es importante reducir el sedentarismo en la vida diaria para prevenir el sobrepeso y la obesidad. Algunos consejos útiles incluyen hacer ejercicio regularmente, caminar en lugar de conducir, usar las escaleras en lugar del ascensor y tomar descansos frecuentes para moverse durante el día.
Puesto que la actividad física regular no solo ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, sino que también tiene muchos otros beneficios, como mejorar la salud cardiovascular, reducir el riesgo de depresión y ansiedad, y mejorar la calidad del sueño.
El sedentarismo es un problema de salud del cual todos podemos ser víctimas, como una medida de prevención es importante hacer cambios en el estilo de vida para reducirlo y aumentar la actividad física regular, esto con el propósito de mantener un peso saludable y prevenir enfermedades crónicas.
REDACCIÓN: ÁNGELES OCHOA
