La importancia de una buena nutrición es indiscutible en nuestra vida diaria. Mantener una dieta equilibrada, con alimentos ricos en nutrientes esenciales, no solo contribuye a nuestro bienestar general, sino que también ayuda a prevenir diversas enfermedades.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta saludable se basa en la variedad, moderación y equilibrio de los alimentos, aspectos clave para el mantenimiento de una buena salud.
Los nutricionistas son importantes al guiar sobre qué alimentos incluir en nuestras dietas. Estos profesionales se basan en estudios científicos y evidencia médica para recomendar aquellos alimentos que pueden traer los mayores beneficios a nuestra salud.
Arándanos
Verduras de hoja verde
Kale, espinaca, lechuga y otras verduras de hoja verde son bajas en calorías y densas en nutrientes. Contienen vitaminas A, C y K, folato, potasio, magnesio, calcio, hierro, luteína y fibra.
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Aguacates
Los aguacates son una fuente rica en vitaminas K, C, B5 y B6, y contienen más potasio que los plátanos.
Frijoles
Los frijoles son una excelente fuente de proteína vegetal, altos en fibra y ayudan a manejar el colesterol y el azúcar en la sangre.
Limón
Rico en vitamina C, el limón ayuda en la producción de colágeno y protege la piel de los radicales libres.
Semillas de chía
Estas pequeñas semillas están cargadas de omega-3 y antioxidantes, y el 40% de su composición es fibra, lo que ayuda a la digestión y a sentirse lleno.
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Ajo
Contiene alicina, que combate virus y bacterias, y es rico en manganeso, vitamina B6 y vitamina C, sin agregar muchas calorías.