El tener una circulación sanguínea adecuada es esencial para un estilo de vida saludable, ya que traslada los nutrientes a todo el cuerpo. Aquí te diremos que bebidas te pueden ayudar a mejorarla.
SALUD.- Mantener una adecuada circulación sanguínea evita graves problemas de salud, por lo que es importante cuidarla, puesto que se trata de evitar dificultades en el proceso mediante el cual el corazón bombea la sangre alrededor del cuerpo.
Se trata de una función importante en el cuerpo porque a medida que la sangre circula, distribuye oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo y elimina los desechos.
Los especialistas han recomendado algunas acciones que ayudan a mantener una buena circulación como dejar de fumar productos que contienen tabaco, reducir la ingesta de grasas saturadas y tratar de no permanecer sentado por períodos prolongados.
Pero, además, existen otras prácticas que son importantes como mantener un peso saludable, ya que una persona con sobrepeso, afecta negativamente la circulación.
“Un estudio de 2009 encontró que perder peso mejoró la circulación en mujeres que tenían sobrepeso. Los participantes incrementaron sus niveles de una proteína llamada adiponectina que se asocia con la función vascular”, publicó el portal Medical News Today.
Adicionalmente, se aconseja trotar, debido a que “ayuda a la salud del sistema circulatorio y mejora la circulación”.
“Una revisión de 2003 indicó que el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo de tomar y usar el oxígeno. También mejora la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos, lo cual les ayuda a funcionar con más eficiencia, permitiendo que los músculos reciban oxígeno con más facilidad”, señaló.
Por la presencia importante de omega-3, los especialistas recomiendan el consumo de pescado graso, ya que promueve la salud cardiovascular y mejora la circulación, de acuerdo con un estudio realizado en 2013. Entre ellos se encuentran el salmón, la macarela, las sardinas y el atún.
Estos ácidos grasos omega-3 también se encuentran en la col rizada o kale o en suplementos que se pueden adquirir en tiendas de alimentos saludables, farmacias y en línea.
Otro de los productos que ayuda a una buena circulación es el té, debido a su capacidad antioxidante. Esa función la cumplen fundamentalmente, los tés negro y verde.
Según un estudio de 2001, que publicado en la revista médica Circulation, se determinó que el té negro mejora la salud de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, ayudan a mejorar la circulación.
En otro estudio, se comprobó que el té verde se relaciona con una tasa más baja de enfermedad de la arteria coronaria. En ambos casos estos productos se pueden conseguir en diferentes tiendas e incluso en línea.
Por otra parte, la zanahoria es una hortaliza que aporta una gran cantidad de nutrientes al cuerpo como potasio, fósforo, magnesio, yodo, calcio y vitaminas A, C, B6, E y K. Debido a la presencia de betacarotenos el cuerpo puede convertirlo en vitamina A.
Igualmente, contiene un 88,7 % de agua, 7,3 g de carbohidratos, 0,9 g de proteínas, 0,2 g de grasa y solo 40 Kcal por cada 100 gramos de zanahoria cruda.
Esas propiedades ayudan a mejorar la actividad cerebral, ya que puede aliviar el cansancio mental y mejorar el rendimiento. Así mismo, mejora la piel dándole brillo, tersura, flexibilidad y firmeza.
Por la presencia de antioxidantes, estimulan el sistema inmunológico protegiendo nuestro organismo contra los efectos de los radicales libres, los virus y las bacterias. Esta hortaliza, mejora el tránsito intestinal y como diurético, favorece la salud del hígado y los riñones.
El consumo habitual de jugo de zanahoria protege las arterias manteniéndolas libres de placa, hace que el flujo sanguíneo sea normal y el corazón se mantenga sano. Por la presencia de vitamina A ayuda a mantener a raya el colesterol malo.
Además, se recomienda ingerir 3 veces al día el jugo de zanahoria, justo antes de cada comida, durante 1-2 meses para mejorar la digestión y el apetito.
