Una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, incluso ayudarnos a poder dormir mejor.
Curiosidades. Una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, nos ayuda a cuidarnos y prevenir ciertas enfermedades a corto y largo plazo, también nos aporta la energía necesaria para afrontar el día e incluso interviene en nuestro aspecto físico. No obstante, una dieta sana y equilibrada también puede contribuir para que podamos dormir mejor.
Cada vez son más las personas que sufren de insomnio, tardan en conciliar el sueño o se desvelan en mitad de la noche. Según los últimos datos de la Fundación del Sueño, entre un 30 y un 48% de la población sufre de insomnio. Así pues, esta falta de descanso puede ser muy perjudicial para nuestra salud física y mental. Por ello, una dieta equilibrada y el ejercicio regular pueden ayudarnos a sobrellevar el insomnio crónico o a mejorar la calidad de sueño.
Aqui te presentamos algunos alimentos para que puedas dormir mejor.
- Plátano
Ya sabemos que el plátano es una fruta de lo más completa y que su consumo regular está más que recomendado. No obstante, hay que añadir que los plátanos también pueden ayudarnos a dormir mejor debido a su alto contenido en potasio y magnesio, que participan en la relajación de nuestros músculos y en lograr tener un sueño más profundo.
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- Cacao
Una taza de cacao nos aporta una gran cantidad de minerales como el potasio, cobre, magnesio, hierro, fósforo, calcio, flavonoides, proteínas y vitamina D. Además, el consumo de cacao nos ayuda a reducir niveles de ansiedad, disminuir la presión arterial y a descansar mejor gracias a los triptófanos, unos aminoácidos esenciales para la estabilización de los niveles de serotonina, que si están bajos pueden hacer que aparezcan ciertos desórdenes en el sueño.
- Patata
Al igual que el plátano, la patata y sus similares, como la batata, nos aportan una gran cantidad de potasio, un mineral fundamental a la hora de relajar nuestros músculos y que descansemos bien durante toda la noche.
- Infusiones
Las infusiones son el remedio más conocido a la hora de conseguir más y mejores horas de sueño. Sin embargo, no todas las infusiones de hierbas nos ayudan de la misma forma en este objetivo.
Las infusiones de manzanilla, valeriana, menta o lavanda son las que más relajan nuestro cuerpo, mientras que el té negro y el té verde son bebidas estimulantes, que producen todo lo contrario en el organismo, por lo que no son recomendables de consumir a partir de ciertas horas de la tarde.
REDACCIÓN: ALYSSON AGUILAR
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